Мінус 10 кг на тиждень на кавуновій дієті

Смугастий красень кавун радує нас не лише своїм смаком, він приносить і користь фігурі. Скинути зайву вагу, очиститись від шлаків допоможе кавунова дієта. Мінус 10 кг. за тиждень - приємний бонус, який ви зможете отримати, дотримуючись її.

Схуднення на дієті кавуна допоможе очистити організм. Застосування такого розвантажувального раціону корисне іноді всім людям, які бажають скинути вагу і «промити» шлунково-кишковий тракт.

Користь ягоди

Кавун - дуже корисний продукт:

• На відміну від інших способів схуднення, при яких спостерігається нестача корисних речовин, дієта збагатить організм необхідним калієм та вітамінами С, А, РР, В₁, В₂, В₆. Якщо їсти хоча б 150 грамів кавуна на день, ви отримуватимете добову дозу магнію.
• Обмеження харчування дотримуються дуже легко навіть тими, хто тяжко переносить відмову від їжі. Вона дає відчуття ситості, а втрата зайвих кілограмів настає за рахунок виведення з організму рідини, плюс зменшується жировий прошарок. Плід добре впливає при ниркових хворобах.
• Його м'якоть багата на клітковину, яка так корисна для кишечника, вона нормалізує травлення.
• Навіть насіння принесе користь, воно може позбавити від гельмінтів.
• При гострих та хронічних захворюваннях печінки сік ягоди сприятиме виведенню токсинів з клітин.

Це один із найбільш дієтичних продуктів. Калорійність на 100 г - всього 38 ккал.

Кавун часто застосовується для лікування циститу, тому що вимиває із сечового міхура хвороботворну бактерію Е-coli. Радять увімкнути плід і в меню при подагрі. Магній і залізо, що містяться в ягоді, ефективні при недокрів'ї, а фолієва кислота добре впливає на здоров'я при атеросклерозі.

Мінуси кавунового схуднення

Незважаючи на всі позитивні сторони, дієта на кавунах може завдати шкоди організму:

• Численні відгуки стверджують, що методика призводить до схуднення на 10 кілограмів на тиждень. Але головний мінус — збільшення навантаження на сечовивідну систему. Можуть виникнути ускладнення, якщо є каміння у нирках. При такому діагнозі навіть розвантажувальний день на кавуні потрібно проводити тільки після консультації з лікарем.
• Вміст цукру в м'якоті становить 75% (для порівняння, в глюкозі його 100%), тому ягоду слід з обережністю вживати людям, які страждають на діабет.
• Головний недолік такого харчування (як і багатьох інших дієт) - відсутність у складі м'якоті необхідних для організму жирів і протеїнів.
• Монодієти супроводжуються слабкістю та поганим самопочуттям. Саме тому їх слід дотримуватися невеликої кількості днів, навіть якщо дуже тішать результати.

Схуднення на цій системі харчування відбувається багато в чому за рахунок сечогінного ефекту препарату. Кавун складається із води на 90%.

Вибираємо стиглий кавун

1. Найоптимальніший час для скидання ваги за допомогою ягоди – це серпень та вересень. Саме в цей період плід найзріліший і найсмачніший.
2. Звертайте увагу на те, де продається кавун. Якщо купуєте на ринку, стежте, щоб лоток знаходився на піднесенні. Плоди, що лежать на землі, без підстилу, та ще й поблизу автомобільної дороги вже увібрали в себе негативні речовини з атмосфери.
3. Покрутіть ягоду, уважно огляньте з усіх боків. На поверхні не повинно бути подряпин, тріщин (навіть маленьких), проколів та вм'ятин. Забарвлення стиглого кавуна рівне і яскраве. Шкіру незрілого плоду легко проткнути нігтем, і якщо її потерти, відчувається виражений запах скошеної трави.
4. Шукайте на шкірці яскраву жовту пляму. Воно виникає в місці зіткнення плода, що росте, з землею. Якщо відтінок цятки світлий або нерівномірний, то ви маєте справу з недозрілим продуктом.
5. Не багато хто знає, що знайти стиглий кавун можна по хвостику. У корисної ягоди він висохлий і легко ламається, а у недостиглі або зовсім відсутній (зрізали недобросовісні продавці), або м'який.
6. Якщо постукати по дозрілому плоду, то звук повернеться дзвінким і чітким, чого не можна сказати про незрілий або вже перестиглий кавун.
7. Шукайте плід, у якого нижня сторона плеската і позначена великим коричневим кружальцем. Це «дівчинка». Вважається, що саме вони солодші і смачніші. А ось ягода чоловічої статі має опуклий низ і маленьку коричневу пляму.
8. І, звичайно, при покупці завжди питайте сертифікати якості. У зрілих, вирощених правильно кавунів, у папері вказується місце посадки та збору, дата врожаю, вітамінний склад.

Зріз стиглого плоду має бути помірно яскравим, без сторонніх відтінків та світлих прожилок. Пам'ятайте, що м'якоть зрілого плоду шорстка, а не гладка. Щоб убезпечити себе і своїх домочадців на всі 100%, намагайтеся не виїдати кавун до скоринки, адже саме в тканинах, що прилягають до неї, містяться всі нітрати.

Види дієти

Різновидів дієти є кілька. Підбирати їх потрібно, виходячи з кількості надлишкових кілограмів:

• Кавунова програма за жорстким типом. Дотримуємося її не більше 7 днів. Спеціальна підготовка перед початком не потрібна. Основне харчування - тільки кавун і вода, вживати в їжу інші продукти категорично заборонено. За відгуками жінок, щодня можна дозволити собі їсти сухарики чи хлібці з висівками (трохи більше 200 р. ), якщо дуже важко. Серйозно потрібно поставитися до виходу з цього виду дієти. Вводити продукти в раціон слід поступово. У перші дні починаємо їсти кисломолочні продукти, потім вводимо овочеві пюре, далі каші.
• Спрощений спосіб схуднення триває протягом 10 днів. М'якуш вживаємо 2 рази на добу - вранці та ввечері. Крім кавуна, в меню входять злаки, овочі та фрукти. Дотримуючись такої дієти, за відгуками, ви попрощаєтеся з 5 кілограмами за 10 днів. Щоб закріпити результати, закінчуємо процес правильно. Перевагу віддаємо кисломолочним продуктам, крупі, рибі.
• Вільний вид розвантаження. Ця дієта менш ефективна, оскільки вживання кавуна передбачено лише 1 раз на день, вранці. Така програма гарантує втрату ваги на 2-4 кілограми за 14 днів. Але численні відгуки тих, хто худне за такою системою, свідчать про те, що результати виходять більш стійкими, ніж при дотриманні жорстких обмежень.

Наприклад розглянемо меню на 1 день за останнім способом схуднення:

Сніданок М'якуш (близько 0. 5 кг. ) Другий сніданок Чай з 1 чайною ложкою меду Обід Запечені овочі або овочевий суп Полудень 1 яблуко Вечеря Вівсяна каша з яблуками

Дотримання такого раціону всього 1 раз на рік допоможе бути у формі весь час, що залишився.

Змішані варіанти

Велику популярність і безліч позитивних відгуків набули змішані типи дієт. Вони ґрунтуються на почерговому вживанні кавуна та дозволених продуктів. Ось кілька із них:

• Хлібно-кавунова. За відгуками, це найлегша дієта з усіх. Витримати її нескладно, адже напади голоду мучать нечасто. Отже, основу методики становить чорний хліб та кавун. У день можна з'їдати 2 скибочки борошняного, підсушених на сковороді або в тостері, і, власне, цукровий плід (1 кг кавуна на 10 кг ваги). Питний раціон складається із чистої води, до 1. 5 л. , та несолодкого чаю. Дозволяється також доповнити меню одним шматком хліба або яблуком, але це в крайньому випадку. Триває процес не більше 10 днів і порадує рятуванням від 8 кг.
• Кавуново-гречана. Розрахований такий вид дієти на 7 днів. В результаті ви можете втратити близько 4 кг. У щоденному раціоні є як ягода, так і гречка, нежирне м'ясо і овочевий салат.
• Кавуново-кефірна. Це розвантажувальний раціон для організму, який передбачає чергування м'якоті та 200 мл. кефіру кожні 3: 00. Така дієта очистить кишечник, зміцнить імунітет, покращить роботу нирок. Результатом буде мінус 3 кг. надмірної ваги. Але сидіти на такій розвантажувальній програмі можна не більше 3-х днів.
• Огірково-кавунова. Це дуже цікава дієта, оскільки поєднує в собі два подібні продукти. Огірок і кавун на 90% складаються з води і багаті на велику кількість корисних речовин. Результатом дотримання такого способу схуднення протягом 14 днів стане очищена шкіра та нормалізація травлення. Протягом 2-х тижнів можна за добу їсти лише 1 кг. огірків та 1 кг. м'якоті. Обов'язкова умова - рясне питво. За відгуками, програма є найпліднішою, за 2 тижні ви можете втратити до 15 кг.
• Яблучно-кавунова. Ще один часто зустрічається різновид дієти. Суть полягає в чергуванні кавунових та яблучних днів. Починати слід із ягідного. Об'єм визначається 1 кг. кавуна на 10 кг. ваги та не більше 1. 5 кг. яблук щодня. Дотримуватися раціону дозволяється не більше 10 діб. Це категоричне правило, інакше великий ризик шкідливих наслідків для організму. Результатом буде зменшення ваги на 7 кг.
• Кавуново-рисова. Незвичайне поєднання продуктів дає позитивний ефект. Вага при такій дієті йде швидко, проте потрібно дотримуватися деяких правил. По-перше, пропорції – кавун розраховується в 1 кг. м'якоті на 20 кг. ваги худне; рис - до 250 р. на день. По-друге, вид крупи - вибирайте бурий, пропарений чи дикий. Простий білий шліфований не підійде, тому що не містить потрібних вітамінів. По-третє, продуктовий набір – обмежте своє меню лише рисом та кавуном. У крайніх випадках, при сильних нападах голоду та слабкості можна додати ягоди та трохи нежирного сиру. Тримати цей раціон можна від 3 до 5 днів.

Такий спосіб схуднення може виправдати усі очікування. Але головне пам'ятати, що найважливішим є вихід із дієти. Він триває до 10 днів. І лише правильне завершення закріпить результат.

Дні розвантаження

Для тих, хто не хоче довгий час обмежувати себе в їжі та обґрунтовано боїться монодієт, підійде розвантажувальний день, який «забирає» 1 кг. зайвої ваги. Існує кілька варіантів дотримання такого способу:

1. Можна вживати протягом дня близько 1. 5 кг. кавунової м'якоті. Загальну кількість поділяємо на 5-6 прийомів. Пити потрібно лише чисту воду чи чай без цукру.
2. Другий варіант ґрунтується на забороні будь-якої рідини. Протягом дня можна їсти лише ягоду з розрахунку 1 кг. м'якоті на 10 кг. ваги.
3. У третьому варіанті передбачається близько 2 кг. м'якоті та 2 шматки висівкового хліба на день.
4. Четвертий вигляд дуже сподобається любителям дині. Цими днями можна з'їсти 1 кг. кавуна та близько 0. 5 кг. дині.

Протипоказання

Розвантажувальний день на смугастій ягоді, як і дієта, має протипоказання:

• знижений імунітет після захворювань;
• підвищений цукор у крові;
• схильність до набряків;
• вагітність;
• камені в нирках.

Нерідко ті, хто худне, запитують, чи можна включати кавун в меню різних методик. Відповідаємо: білкова, Кето, Маггі та система Дюкана дозволяють їсти ягоду, але в помірних кількостях.

Чи можна на ніч

Багато хто вибирає саме цей продукт для схуднення. Ще б пак, адже він не тільки багатий на антиоксиданти, а й добре виводить зайву рідину, токсини та шлаки. Кавун на дієті - не найгірший варіант і тому, що запобігає появі ракових пухлин, уповільнює старіння організму і покращує стан волосся та нігтів.

Певних правил щодо вибору часу доби для поїдання солодкого плоду немає. Його можна вживати і на ніч, звичайно, у помірних кількостях. Деякі дієтологи вважають, що вечір — слушний час для кавунової трапези, оскільки вночі відбувається оновлення організму, зокрема, видільної системи.

Думки схудлих

Відгуки тих, хто худне, дуже різноманітні. Одні жінки легко переносять такий вид схуднення, не відчуваючи голоду, іншим це дається важко. Трапляються випадки, коли організм реагує на ягоду здуттям живота, метеоризмом. Ті, хто харчувався в процесі розвантажувальних днів лише м'якоттю, відчували занепад сил.

Виявіть терпіння та силу волі, вам сподобається кавунова система схуднення! Мінус 10 кг. за тиждень - максимальний розвантажувальний ефект складної, навіть виснажливої боротьби з зайвою вагою і самим собою.